Super-motivaatio!

Nyt menee extra-hyvin. Tahtoni on niin korkealla ja uskon pystyväni mihin vain. Mitä väliä yhdestä plus-kilosta, se kyllä lähtee pois!
(Koe-viikkoni meni hyvin, siitä tämä osittain johtuu. Neljästä kokeesta kaksi kiitettävää(!) , en muista koska olisi mennyt yhtä hyvin..)

Ruokapäiväkirjan kanssa menee suunnitelmien mukaan, eilisen saldo 900kcal. Mikä on hyvä tulos, koska liian rankat aloitukset eivät sovi minulle. Ja se jää sen tuhannen kalorin alle.
Tänään syöty 475kcal ja kello on jo neljä. Ja energy-jumppa vielä luvassa, samoin tunnin pyöräily.

Makeahimon olen välttänyt kokonaan tämän litkun ansiosta (vinkki kristiinalta):
Valion sokeroimattomat kiisseli-keitot. Alle 10kcal/100ml.
Rakkauttarakkautta, koska olen sokerisyöppö, tämä on pelastukseni!

Anteeksi tämä ärsyttävän pirteä mieli, olen hirveän energinen.

Takaisin

Täällä olen taas ja pakko sanoa heti alkuun ettei se talviloma mennyt ihan niin kuin suunnittelin. Mutta ei nyt ihan toivottomastikaan.

Epäterveellisimmät ruuat joita söin:

3 pitsaa

2 kasvishamppari ateriaa

2 levyä sulkaata (kai?)

keksejä ja karkkia satunnaisesti

paino tänään: 55,5kg (kilo lisää yäk)

Liikuin kuitenkin, kävin neljänä päivänä laskettelemassa ja kahdesti hiihtämässä (yht. 18km!)

Mutta se oli loma, joten luovun siitä kituuttamis-ajatuksesta jo parin päivän päästä. Ajattelin että ihan hyvin voin aloittaa viikon päästä kunnolla. Tehdä kunnon suunnitelmat ym.

Olen innoissani!

Koska jakso on vaihtunut (kokeet pois, ei rästi läksyjä) on mahdollisuus aloittaa ihan puhtaalta pöydältä. Tämä on ihanaa aikaa, tulee tunne että kaikki parantuu taas (tosin en pidä tilannetta toivottomana).

Aion myös aloittaa sen inhoamani ruokapäiväkirjan. Kattoraja päivälle 1000kcal ja päivässä pitää saada väh. 600kcal.

Ostin tähän tarkoitukseen uuden mahdottoman söpön vihkon ja sen olisi tarkoitus inspiroida minua (tai jotain).

Ja liikunta-suunnitelma:

ma:

Step 1h

ti:

lepo

ke:

Energy 1h (tehokkain jumppa, mikä kuntokeskuksestani löytyy)

to:

juoksulenkki 5km (riippuu kanssa missä kunnossa olen milläkin hetkellä)

pe:

lepo (/fit 1h)

la:

Sulkis nelin- tai kaksinpelinä

su:

kuntosali 1h

jooga 1h

Juoksemisen/hölkkäämisen voi aloittaa heti kun lumi on kunnolla sulanut eikä ole enää märkää. Ja toinen asia mistä olen iloinen: pääsen taas pyöräilemään. Ei enää turhauttavia juna- ja bussi- aikatauluja vaan pääsen hurauttamaan pyörällä kuntokeskukseeni. Ja samalla tunti hyötyliikuntaa päivään!

Herran jestas olen motivoitunut.

Mitäs mitäs, jotain oli vielä mielessä, mutta ei tule mieleen. Hmm, päivittelen taas.

Talvilomalle ihanaa

Tulee nyt yli viikon tauko tähän postailuun, saa nähdä miten selviän.

Lähden siis laskettelemaan ja ohjelmaan kuuluu:

Laskettele ja hiihdä itsesi puhki ja mökillä jatka lihaskunnolla! Tulossa kidutusviikko.

Mutta se on perheen keskeinen loma, että mitään ihmeellistä en odota. Tietysti se on hauskaa, perinteistä lautapelejä ja leffoja iltaisin. Mutta päivisin ei ainakaan tule jäätyä mökkiin homehtumaan.

Huolettaa vain syömiset. Yksin itsensä on helppo hillitä, mutta psykologiani toimii näin: mitä hauskempaa on sitä enemmän ajattelen, miksi tarvitsisi pudottaa painoa.

No, yritetään pärjätä.

Suunnitelma:

Keskiviikkona paino oli 54,5kg

Sen täytyy pudota viikon aikana. Olisin ikionnellinen jos se menisi alle 54kg. Koskakohan viimeksi olen painanut 53kg?

Toinen asia mikä pelottaa (mutta tekee varmaan ihan hyvää). Olen addiktoitunut netin käyttäjä. Olen koukussa YouTubeen ja blogiteksteihin. Argh, viikko ilman nettiä.

Pelottaa ajatellakin, mikä määrä videoita ja tekstejä katsottavana.

Mutta, hyvää ystävänpäivää ja te ketkä laihdutatte, tsemppiä siihen♥

Pakko saada karkkia

Itselleni tuo on erittäin tuttu tunne. Olen liioittelematta koukussa sokeriin. Annan itseni syödä sitä päivittäin jonkin verran, koska jos hylkäisin sen kokonaan se iskisi ahmimisella takaisin.
Mutta, nyt selvitin syötäviä, hyviä syötäviä, joissa alhainen kaloripitoisuus (muista ravintoarvoista en tiedä):

Pirkka salmiakki 100g
pussissa 100kcal
Jos pitäisin salmiakista, tämä olisi täydellinen.

Dietorelle - Juicy Fruit Mix 125g
pussissa 285kcal
Tuo oli kaupassa kohtalaisen ison näköinen pussi, eli siihen verrattuna kalorit mielestäni vähäiset.

Malaco Truly Juicy 110g
pussissa 308kcal
Huijausta, koska -30% sokeria ei paljoa tuo. Plussana lähinnä pidän pussin pientä kokoa.

Läkerol - sugalfree pastilles 30g
pussissa 33kcal
Rakastan mainosta! Ja omasta mielestäni hyvän makuisiakin. Pieni pussi, mutta tuskin tarkoitus syödä useampaa kerralla.

Läkerol - Dents 36g
Rasiassa 93kcal
Lemppari. Ruuan jälkeen täydellinen, koska alkumaku ihana ja jättää superraikkaan hengityksen. Vähän kuin hampaitten harjaus, ei tee enää mieli laittaa ruokaa suuhun. Ja näitäkään ei mene kuin pari kerralla.

Ingman - Kevyt vadelma jäätelö 64g
Purkissa 64kcal
Vähemmän kaloreita kuin Valion vastaavassa. Mitä muuta voisi sanoa, jäätelö on ihanaa.

Pirkka - sorbetti (4 annosta/paketti)
Annoksessa 55kcal
Näyttivät hyviltä, en ole maistanut. Kahta makua, toinen ananas, toista en muista.

Solero - Smoothie (?)
Yhdessä 99kcal
Iso kuin mikä. Vie varmasti makeanhimon. En kyllä ole maistanut, mutta luulen.

Kellogs - Special K mini breaks
Pussissa 98kcal
Pieni säälittävä pussi, mutta ei siinä paljon kaloreitakaan.

Alpen-patukka
Yhdessä 59kcal
Hyvää! Ainut huono puoli on, että näitä tekee mieli saada lisää.

Koka - Hot'n' Spicy Noodle Snack 30g
Pussissa 113kcal
Ihan uusi löytö. Käy varmasti sipsin-himoon. Söpö vaalenapunainen pussi<3

Lisä-vinkkejä otetaan vastaan.

Mitä lupasinkaan...

Nyt vihdoin sain otettua ne kuvat. Tässä:
(hieno muokkaus taas kerran)

Hmm, mitähän mieltä olisin? Sinänsä kiva kun vatsa on saanut muotoa, vatsalihaksetkin saa näkymään joistain kulmista. Lonkkaluutkin näkyväy tossa vähäsen jo.

Hah, tuo poseeraus on kamala.

Mutta kysymys, mistä johtuu tuo pieni "rasvaruttu" kyljessä? Siinä ei kuitenkaan läskiä paljon mitään ole. Mitenköhän kylkiä saisi treenattua? Jos se sillä paranisi.

Tosiaan tuota kuvanottoa ennen olin vähän syönyt, eli saattoi olla vähän pyöreyttä enemmän kuin tyhjällä vatsalla O.o

Mutta matkaa on vielä. Takapuolessa EI MITÄÄN muutosta. Yäk.

Tämä on outoa

Suoritin kehonmittauksen jo tänään koska huomenna on kiire päivä (taas).

Yäk painoni on noussut:

(suluissa aloitus)

paino: 55kg (56,5kg)

pituus: 162cm

lantio: 97cm (98cm)

reisi: 57cm (58cm)

polven yläosa: 37cm (37,5cm)

lonkat: 83cm (85cm)

vyötärö: 65cm (66cm)

rinnanympärys: 83cm (85cm)

käsivarsi: 24,5cm (26cm)

Muutin tosiaan lantion aloitusmitan. Se on nyt se mitä se oli viikko aloittamisen jälkeen.

Mutta viimeviikkoon verrattuna käsivarsi ja lonkat ovat pienentyneet. Mitä varten tuo yksi ylimääräinen kilo on tullut? Lihasta? Vai mitä oikein olen pudottanut tähän asti?

Toisaalta tiesin 54kg on minulle raja. Sen alapuolella en ole ikuisuuksiin ollut. Mutta nyt on pakko aloittaa kunnolla. Tämän asti olen tosiaan syönyt, no, en niin terveellisesti. Ja paljon enemmän mitä muiden blogien pitäjät. Hah, mutta nyt se on loppu!

Ensi viikolla haluan olla vähintään sen 54kg

Ensi viikolla alkaa myös koeviikko. Lihon sen aikana aina. Ja liikunta vähentyy. Aapua.

Ehkä pitäisi mennä kirjastoon lukemaan. Tai jotain. Hmm.

Muuten hyötyliikunnasta: Tanssikaa ihmiset! Kotona kun kukaan ei näe. Se on pahuksen hauskaa. Liioitelkaa liikkeitä ja kyykkäilkää. Erittäin tehokasta.

Videoblogeja

Olen istunut kolme kokonaista tuntia koneella. Yrittänyt tehdä koulujuttuja... Niistä mitään tule. Eksyin sen sijaan YouTubeen ja löysin tämän tytön. Niin pieni, suloinen ja bulimikko. Erityisesti kannattaa katsoa video What you want is NOT an eating disorder. Miettikää päivä: 15 tuntia syömistä ja oksentamista. Ja sitten nukkumaan.
Muutenkin tosi mielenkiintoisia videoita, kannattaa katsoa jos vähääkään englantia ymmärtää.
Tämä myös kannattaa katsoa, jos 10 minuuttia liikenee aikaa.

Lyhyt postaus, takaisin ruotsin aineen pariin8]

Motivaatiota!

Juttuidea mannalta.

Eli omia parhaita vinkkejä motivaation ylläpitämiseen:

1. Tämä blogi
Oli niin hyvä idea ruveta pitämään tämä. Jotenkin se, että täytyy todistaa pystyvänsä tähän auttaa niin paljon. Ja se, että on jotain kerrottavaa omasta edistymisestä. Se tuottaa mielettömästi mielihyvää kun niitä pudonneita kiloja voi kirjata muidenkin näkyville. Ulospäin näkyviä tuloksia kun saa odottaa niin kauan...
Myös se miten näkee muiden edistymistä. "Kyllä minäkin pystyn"-ajatus. On se mahtavaa 8)

2. Kirjat ja elokuvat ja muu konkreettinen
Itseeni tehoaa vakavat ja vähän masentavat elokuvat. Joissa on kauniita täydellisyysihmisiä. Sinänsä voisi verrata thinspiraatioon, muttei kuitenkaan. Koska noista seuraa hyvä olo, eikä ahdistunut. En oikein osaa selittää miten se tehoaa. Mutta huomaa, aiheilla ei mitään tekemistä lahdutuksen kanssa.
Esimerkki elokuvia:
Babel: kuvaus ja traileri
America Beauty: kuvaus ja traileri
Falshdance: kuvaus ja traileri
Noi nyt tuli mieleen. En tiedä, itsellä ne ainakin auttaa itsekurin pitämiseen.

Esimerkki kirjoja:
Pohjaton nälkä - William Leith: Ylipainon kanssa kamppaileva mies. Elämänkerrallinen, mutta täynnä faktoja ruoasta, ravinnosta ja liikunnasta.
Ihana meri - Kira Poutanen: Paras suomalais kirja, jonka olen lukenut. Anoreksiaan sairastuvasta tytöstä. Mielettömän surullinen, olen lukenut moneen kertaan ja aina itken lopussa.

Lyhyet listat, mutta voin näitä ajanmyötä päivitellä, sitä mukaan kun tulee mieleen

3. Alusvaatteet ja vaatteet ylipäänsä
Ainahan voi päätyä miettimään sitä, miten paljon paremmilta ne vaatteet näyttää päällä sitten kun on laihempi. Itselläni tehoaa parhaiten nuo alusvaatteet. Rakastan kaikenlaisia pitsiunelmia, joten aina kun löydän itseni seikkailemasta alusvaatehyllyjen välistä mieleen putkahtaa ajatus: miten hyvältä nämä näyttävätkään päälläni sitten kun on pyöreä ja treenattu takapuoli.

Urheilun lisääminen?
Valitettavasti tässä en osaa kauheasti auttaa, koska itselleni se ei tuota hirveästi vaikeuksia. Koska pidän liikunnasta. Eli ainut neuvoni: etsi laji josta pidät.

Toivottavasti nämä ovat jotain muuta kuin niitä mitä on miljoonaan kertaan liikunta- ja naistenlehdistä luettu. Ja lupaan tosiaan laitella vinkkejä lisää sitä mukaa kun keksin.

Vartalokuva tulossa lähipäivinä, kun sen kerran lupasin. Mutta se on luultavasti vain ylävartalosta. Kamera kuitenkin isällä työkäytössa, enkä sellaista omaa omista. Kunhan se kotiin ilmestyy ja on tilaisuus ottaa kuva, laitan sen tänne.

Nopea päivitys - hirveästi tekemistä!

Olen sullonut päiväni ihan täyteen! Ensin pitäisi lähteä tunniksi sulkapalloa pelaamaan, sitten pariksi tunniksi töihin (siivousta), 1½h kuntoasalia ja samanverran joogaa... Olen ihan naatti sitten illalla.

Mutta jokaviikkoinen mittaus on pakollinen:

(suluissa taas aloitusmitat)

paino: 54kg (56,5kg)

pituus:162cm

lantio: 97cm (96cm)

reisi: 57cm (58cm)

polven yläosa: 37cm (37,5cm)

lonkat: 84cm (85cm)

vyötärö: 65cm (66cm)

rinnan ympärys: 83cm (85cm)

käsivarsi: 25cm (26cm)

Onnistuin kadottamaan sen puoli kiloa siitä eilisestä, mistä olen iloinen.

Tuo lantion mitta on varmaan alunperin mitattu väärin, koska kaikki muut ovat pienentyneet. Epäjohdon mukaista kyllä. Hmm, mitäs muuta. Ei sitten mitään. Pitäisikö minun kysyä jotain toivejuttuja, ettei mene vain minun kuulumisieni kirjoitteluun. Ja tulisi itsekkin selviteltyä asioita. Joo, kysyn; mistä haluaisitte lukea?

Anteeksi, epäselvä teksti. Olen juonut liikaa kahvia ja minulla on hyperolo. ´Mahtavaa päästä juoksemaan sulkiskentälle.

Kevyttä ruokaa ja muuta hienoa

Siirsin mittauksen huomiseksi, koska ajatus siitä että seuraavana päivänä pitäisi olla hyvässä kunnossa auttaa itsekurissa.

Aamulla olin 54,5kg, sama kuin viimeviikonloppuna. Pari päivää olen nyt kiinnittänyt huomiota syömisiin kun alkuviikko meni miten meni. Hyvällä tuurilla olen huomenna jopa 54kg, vaaka jojotteli näiden kahden välillä mutta päätyi isompaan (antiikkivaakani mittaa vain puolen kilon tarkkuudella).

Ruokailu. Se nuudelisoppa jäi vain suunnitelmaksi, mutta yllätin itseni kokkaamasta täytettyjä tomaatteja. Ohjeen kirjaan ylös, koska 1) ne täyttävät tehokkaasti 2) hyvän makuisia ja 3) vain 90kcal/annos!!!

Asiaan kuuluvakuva:

Täytetyt tomaatit, 1 annos:

2 tomaattia (pihvitomaattia, mutta toimii myös tavallisilla)

100g parsakaalia (käytin kukkakaalia)

vajaa tl basilikaa

1/4tl yrttisuolaa

1rkl juustoraastetta (esim. mozzarellaa)

1. Leikkaa tomaateista hatut ja koverra sisus talteen.

2. Hienonna parsakaalinkukat ja sekoita tomaatin sisukseen, juustoraasteen ja mausteiden kanssa.

3. Täytä tomaatin seoksella ja kypsennä uunissa 200 asteessa 20-30 minuuttia

Ohje kirjasta Herkkuja kevytkeittiösta, Kotilääkäri